Trening funkcjonalny dopasowany do twojego ciała

„Wróciłam do ćwiczeń po operacji łąkotki prawego kolana. Ortopeda powiedział, że mogę zacząć aktywność po trzech miesiącach, ale nie bardzo wiedziałam, od czego. Na konsultacji ruchowej trener przejrzał moją dokumentację ze szpitala i skontaktował się z fizjoterapeutą jeszcze tego samego tygodnia. Przez pierwsze dwa miesiące część ćwiczeń miałam zmodyfikowaną — dopiero potem dołączyłam do regularnej grupy. Nie było żadnego nacisku, żeby iść szybciej.”

„Mieszkam w Zabierzowie i dojeżdżam do Krakowa na zajęcia dwa razy w tygodniu. Zdecydowałem się na to miejsce, bo szukałem małej grupy — w poprzednim klubie na sali było trzydzieści osób i nikt nie patrzył, czy w ogóle schodzę prawidłowo przy martwym ciągu. Tu na jednym treningu byliśmy we czwórkę i trener poprawił mi ustawienie bioder przy każdym secie. Po czterech miesiącach ból w dolnym odcinku pleców, z którym chodziłem od lat, jest wyraźnie mniejszy. Efekty każdy odczuwa inaczej, ale w moim przypadku regularne ćwiczenia zrobiły różnicę.”

„Skończyłam czterdzieści dwa lata i postanowiłam, że zacznę ćwiczyć — ale bez presji sylwetkowej. Spodobało mi się, że na pierwszym spotkaniu nikt nie pytał mnie, ile chcę schudnąć. Rozmawialiśmy o tym, co boli, co się nie rusza i co chciałabym robić swobodniej w codziennym życiu. Chodzę na zajęcia od roku, w grupie porannej, głównie z osobami w podobnym wieku. Tempo jest spokojne, ale systematyczne.”